В воскресенье (15 марта) с 16:30 до 18:00 пройдёт online тренировка No 3 в павильоне "Международного Бескорыстного Центра Доброй Воли".

После внеплановой, дополнительной online видео сессии (на испанском языке) с моим старшим сыном, Глебом Добровольским (15:30 - 16:30), я проведу 3-ю демонстрационную старопердически интенсивную тренировку (16:30 - 18:00) в павильоне "Международного Бескорыстного Центра Доброй Воли" online.

Те, у кого нет вообще никаких тренажёров/спорт.атрибутов, будьте готовы присоединиться ко мне в режиме реального времени.

2 упражнения будут уничтожать нас в течение приблизительно полутора часов, без перерыва:

- 1.500 шаговых выпадов (6 подходов х 250 повторений для проработки ягодичных мышц);

- около 200 отжиманий от пола (7 подходов х примерно 30 раз, в промежутках между сериями выпадов).

Комментариев по ходу исполнения упражнений или каких-либо публичных отвлечений во время тренировки не будет, как всегда.

Звуковое сопровождение, автономно подаваемое в прямой эфир, будет моей собственной компиляцией музыкальных композиций из раздела "агрессивное настроение" разрешённой (бесплатной) фонотеки YouTube.

В воскресенье (15 марта) жду всех на тренировке в 16:30 (Минское время).

Денис Добровольский.

13.03.2020

"Международный Бескорыстный Центр Доброй Воли"