София Чехова (Киев, Украина) - 31.03.2020.
- Как поддерживать физическую форму и здоровье во время вынужденной самоизоляции дома из-за коронавируса?

Последняя из 3-ёх показательных online тренировок в "Международном Бескорыстном Центре Доброй Воли" (интенсивный work-out).
Разминка & разогрев перед тренировкой.
- 1.500 выпадов (6 подходов по 250 повторений);
- 210 отжиманий (7 подходов по 30 раз).

Последняя из 3-ёх показательных online тренировок в "Международном Бескорыстном Центре Доброй Воли" (интенсивный work-out).
Разминка & разогрев перед тренировкой.
- 1.500 выпадов (6 подходов по 250 повторений);
- 210 отжиманий (7 подходов по 30 раз).

Первая из 3-ёх показательных online тренировок в "Международном Бескорыстном Центре Доброй Воли" (ghetto work-out).
Разминка & разогрев перед тренировкой. 4 суперсета из 4-ёх упражнений (грудь/спина, пресс):
- отжимания от пола под углом головой вниз;
- подтягивания на перегладине широким хватом;
- выжимы на параллельных брусьях;
- поднятие согнутых ног в висе с опорой на локтевые упоры.
Заминка & растяжка после тренировки.